Batman’da havaların ısınması ve Ramazan ayı ile birlikte spor yapan kişilere önemli tavsiyelerde bulunan Gold GYM Antrenörü Ömer Sürme, oruç nedeniyle uzun süre aç kalındığından metabolizma hızının düşeceğini söyledi. İftar zamanı vücuda bir anda besin yüklemenin doğru olmadığına da dikkat çeken Sürme, “İftarda vücudunuza bir anda besin yüklemesi yapmayınız. iftarı 2 öğüne bölün sahura kadar da 2 ara öğün gerçekleştirin bu yavaşlayan metabolizmanıza yardımcı olacaktır. Mutlaka sahura kalkılmalı; sahurda peynir, yumurta, yoğurt gibi hafif besinler tüketilmeli. Kan şekerini hızla yükselten besinler yerine posa miktarı fazla olan besinler (kepekli ekmek, çok tahıllı ekmek, çavdar ekmeği, kepekli makarna, kepekli pirinç gibi), sebze, meyve, kuru baklagiller, ceviz, fındık ve badem tercih edilmeli” diye konuştu. Sürme, Ramazan ayında ağır spor yapanları da uyararak sözlerini şöyle sürdürdü: “Spor konusunda da tavsiyelerimiz ağır idmanlar yapılmaması yönünde çünkü vücut gün içerisinde sıvı kaybı oluştuğu için %3 lük su kaybında bile kas gücümüzde %12 azalma meydana gelebiliyor. Bilinçsizce spor yaptığınız zaman kas kaybı yaşarsınız ve gücünüzde azalma meydana gelir. Dolayısıyla ardından farklı rahatsızlıklarda yaşarsınız. Spor yapmak ramazanda zararlıdır demiyoruz ramazanda veya ramazandan sonra bilinçsizce yapılan tüm sporlar fayda yerine zarar verebilir. Bu nedenle uzman kişiler eşliğinde spor yapmanızı tavsiye ediyoruz. Bilinçli ve güvenli bir şekilde spor yapmanız size ve etrafınıza fayda sağlayacaktır. Biz üyelerimize günlük yaşam standartlarına göre beslenme programlarını ve antrenman programlarını hazırlayıp ona göre yönlendirme yapıyoruz. Sizlerde antrenörlerinizden bu tür profesyonel destekler alın.” Haber merkezi
Lütfen bekleyin..
