Spor yapmak isteyenleri Batman Gold GYM antrenörlerinden Ömer Sürme uyarıyor, “Kısa zamanda herkes her şeyi yapmak ister, yanlış diyet programları sağlığınızdan edebilir.” Sağlıklı spor yapmak için neler yapılması gerektiğini Sürme şöyle anlatıyor; “İlkbahara girdik ve yaza hazırlıklar başladı kimse bir tişört giyerken göbeğinin dışarı çıkmasını ve o kötü görüntüyü görmek elbette istemez. Bu nedenle ilk bahardan başlanır yaz için hazırlıklar. Bazıları spor salonlarına akın etmeye başlar, önümüzde kısa bir zaman vardır ve bu kısa zaman da her şeyi yapmak isteriz. Fazla yağlarımızdan kurtulup karın kaslarımızı/adonislerimizi ortaya çıkarmak için sert diyetler yapılır. Yorucu antrenmanlar yapılır fakat istediğimizi vücudu kısa sürede elde etmek isterken sağlığımızla oynadığımızın farkıda değilizdir. Yapılan yanlış diyetler kalp ve damar sisteminin zarar görmesine saçların dökülmesine bağışıklık sisteminin hasarlanmasına ve bununla beraber çeşitli sağlık problemlerine neden olur diyet demek aç kalmak demek değildir bu toplumumuzun yaptığı en büyük yanlışlarından biridir. Ayda 2-4 kg vermek idealdir bu seviyede bir program yürütmek sağlığınız açısından daha müsaittir. Sert ve yoğun antrenmanlardan kaçınınız, daha fazla- uzun süre egzersiz yapmak size daha fazla kalori yaktırmayacaktır. Kardio ve HIIT antrenmanlarını değişimli olarak yapmak vücudunuzun daha iyi sonuçlar almasına yardımcı olacaktır. Antrenmanlarınızı haftada 2 – 3 gün olarak 45-60 dk da bitiriniz; daha fazla çalışmanız eklem sırt omurilik ağrılarına ve sakatlıklarına neden olabilir. Antrenmanlarınızı seviye 1 seviye 2 şeklinde ayarlayınız bu daha iyi adapte olmanızı sağlar. Aşırı antrenman yapmak sizlere kas kaybına neden olacaktır.” Sürme, mevsim geçişlerinden dolayı bahar yorgunluklarına karşı da beslenmenin önemine dikkat çekerek “ Vücudumuz mevsim değişikliği nedeniyle şuan bir geçiş aşamasında. Bu nedenle vücudumuzda halsizlik ve uykusuzluk meydana gelebilir, bunu önlemenin en iyi yolu beslenmemize dikkat etmek, vitamin ve mineral ağırlıklı beslenmeliyizdir. Biz üyelerimize antrenörlerimizle profesyonel bir destek vermekteyiz sağlıklı bir şekilde amacınıza ulaşmak istiyorsanız bilgi seviyesi yüksek ve donanımlı hocalar ile çalışmanızı öneririm. Sporu yaza fit girmek için değil, sağlıklı bir yaşam için süreklilik haline getirmeliyiz” diye konuştu. Haber merkezi
Lütfen bekleyin..
