Seminere öğrenciler yoğun ilgi gösterdi. Soru cevap şeklinde devam edilen seminerde keyifli anlar yaşandı. Kemal Alpaslan, “Motivasyonumuzu korumamız ve arttırabilmemiz için öncelikle kendimizi tanımamız gerekiyor; hazırlanırken motivasyonum düşüyorsa o esnada neler düşünüyorum nasıl düşünüyorum; neler hissediyorum; vücudum nasıl tepki veriyor ve neden bu tepkileri veriyor? Örneğin sınavlara girecekken kendimi kaygılı veya endişeli hissediyorum diyorsak o halde bu kaygının sebepleri neler diye düşünmemiz gerekiyor. Cevap “sınava gireceğim için” şeklinde olabilir ama asıl kaygıyı oluşturan etken aslında sınav değildir. Çünkü sınavdan herhangi bir beklenti olmadığında düşünün bakalım bu kaygıyı hissedermisiniz bu kadar? Buradaki asıl etken “ya yetiştiremezsem”, “ya başaramazsam”, “ya çok heyecanlanır ve yapamazsam”, “ herkese rezil olurum”, “ailemin yüzüne nasıl bakarım” gibi sorulardır. Bu sorular genel olarak hiç sorgulanmadan kabul edilir ve cevapları da genellikle olumsuz olur. Bu durum kişide yüksek anksiyeteye neden olur ve motivasyonunu düşürerek gerçek başarısını gösterebilmesine engel olur” diye konuştu. Motivasyonu korumak ve arttırmak için zihnimizden geçen düşünceleri kontrol etmek ve onların yerine alternatif üretmek ile birlikte doğru nefes tekniğine de dikkat etmek gerektiğini ifade eden Alpaslan, “Doğru nefes diyaframdan alınan nefese verilen isimdir. Sakinleşmek istediğimizde ya da motivasyonumuzu korumak istediğimizde diyafram nefesi kullanmak bize yardımcı olabilir” diye konuştu.
Lütfen bekleyin..
